Pourquoi sommes-nous plus vulnérables aux infections ?

En Europe, une étude a montré que 80 % des personnes âgées étaient fortement carencées en vitamine D. 

Le déficit en vitamine D devient presque chronique parmi une large frange de la population. A fortiori en hiver lorsque nous sommes moins exposés aux rayons du soleil. 

La vitamine D est en quelque sorte un marqueur de bonne santé. Comme nous l’avons relevé dans notre article, l’efficacité des défenses immunitaires dépendent nettement de la vitamine D. 

Il n'y a pas de traitement spécifique au covid-19. C’est pourquoi il faut absolument assurer un fonctionnement optimal du système immunitaire.

Vous trouverez dans cet article ce qu’il faut faire, point par point, pour retrouver les défenses immunitaires normales qui permettent au corps de lutter contre les infections.

 

LE MAGNÉSIUM INDISPENSABLE POUR UNE ACTION EFFECTIVE DE LA VITAMINE D

La vitamine D et le magnésium sont des micronutriments complémentaires pour renforcer le système immunitaire.

Un apport suffisant en magnésium est indispensable pour un bon statut en vitamine D. 

En effet, la vitamine D se trouve activée par le foie grâce à un enzyme dont le cofacteur est le magnésium. Ainsi, le magnésium aide l’organisme à réguler les taux de vitamine D.

 

 

LA STRATÉGIE GAGNANTE DE PRÉVENTION DES INFECTIONS EN 5 ACTIONS

 

1. Supprimer la carence en vitamines D

La première approche consiste commencer la supplémentation recommandée ci-dessous et de vérifier le taux sanguin de 25(OH)D après 1 ou 2 mois, ça permet de voir tout de suite si la dose prise est adaptée. 

Le niveau sanguin 25(OH) D est le meilleur marqueur du statut en vitamine D.

L'objectif étant d'atteindre un taux sérique proche de 100 nmol/L, les apports quotidiens en vitamine D3 seront : 

• 1'500 UI/jour pour les enfants, 

• 4'000 UI/jour pour adultes, voir plus dans certains cas (carence grave, personnes obèses...)

 

2. Assurer un apport en magnésium

A l'instar de la vitamine D, de nombreuses personnes ont un déficit en magnésium (70%) qu’il faut combler.

Prendre une dose de 300 à 500 mg/jour de Mg (élément sous forme de malate, citrate, bisglycinate)

Les minéraux couplés à une substance organique (malate, citrate, bisglycinate) sont nettement plus assimilables car ils imitent le processus naturel d'assimilation des minéraux par notre organisme.

 

3. Consolider avec un apport en vitamine C

La vitamine C nous aide contre les radicaux libres dans le sang, dans les fluides corporels, et à l’intérieur des cellules. Prendre 1000 mg/jour (sous forme liposomale).

La vitamine C liposomale est encapsulée dans un liposome, une sphère composée de lipides. Le fait de l'entourer de lipides permet à ce que la quantité finale absorbée par l’organisme, soit plus importante.

 

4. Complétez par du zinc

Le zinc contribue à une bonne santé du système immunitaire. Prendre un supplément de zinc : 10 mg/jour (élément sous forme L-méthionine ou pidolate).

La L-méthionine de Zink est une forme de zinc liée à la méthionine (un acide aminé essentiel), par laquelle elle devient plus stable et est bien mieux absorbée dans l'organisme.

 

5. Dynamisez vos défenses par la phytothérapie 

Nous ne négligerons pas les produits de la phytothérapie bien connus pour leurs vertus pour le système immunitaire. Nous recommandons de prendre un ou plusieurs des produits suivants, tels que : 

• Echinacée (capsules d'extraits standardisés), 1 g/jour ou teinture mère (CÉRÈS Echinacea purpurea), 3 gouttes 2x/j.

• Propolis verte, 1'200 mg/jour. 

• Andrographis paniculata, 300 mg/jour. 

L'andrographis paniculata est une plante médicinale, commune en Thaïlande, utilisée pour soigner les infections respiratoires et la fièvre, très efficace en cas de grippe ou de rhume.

• Shiitaké, reishi, maïtaké (ces champignons sont réputés pour leurs propriétés médicinales, notamment leurs capacités à renforcer le système immunitaire).

 

 

POUR UNE STRATÉGIE À MOYEN ET LONG TERME

 

La prévention est toujours la meilleure initiative, car un système immunitaire fort sera votre meilleure défense contre tous les intrus. Tous les conseils visant à renforcer nos défenses immunitaires peuvent être donnés.

Les mesures suivantes peuvent difficilement être appliquées du jour au lendemain puisqu'elles impliquent, pour certains, des changements radicaux de son hygiène de vie. Elles restent néanmoins fondamentales et… gratuites ou presque.

• Pratiquer régulièrement un sport pour maintenir ou augmenter sa masse musculaire (plus elle est importante plus le système immunitaire est performant).

• Retrouver un sommeil suffisant de 7 à 8 heures au minimum et de qualité (fera l’objet d’un prochain article).

• Avoir une alimentation équilibrée avec suffisamment de vitamines, de fibres (fruits et légumes frais), de bonnes graisses et de bonnes protéines, mais aussi un minimum de sucre. 

• Autres sources d'éléments protecteurs: les épices et herbes aromatiques (thym, origan, cannelle, ail cru ...), les aliments fermentés non pasteurisés (donc faits « maison ») et les champignons (riches en bêta glucanes). 

Les bêta-glucanes sont des polysaccharides (longues molécules de sucres). Ce sont des stimulateurs naturels du système immunitaire. Les Shiitaké, reishi, maïtaké déjà mentionnés en contiennent.

• Arrêter de fumer et limiter au mieux toutes les formes de pollution passive.

• Apprendre à gérer son stress

 

 

Voilà, vous savez maintenant quel sont les compléments et les produits de phytothérapie qui vous permettront de rétablir un système immunitaire sain.

Pour une stratégie à court terme, il vous suffit de prendre les 4 compléments : vitamine D3, magnésium, Vitamine C, zinc et de compléter avec un ou plusieurs des produits de phytothérapie mentionnés.

Il faudra plusieurs semaines pour que les effets sur vos défenses immunitaires se fassent sentir.

Sur le long terme, les conseils donnés ne sont pas une liste exhaustive. Ceux d’entre vous qui prennent VIRIL HEALTH pour soigner leur prostate, bénéficient d’un apport de tous les éléments essentiels pour soutenir leurs défenses immunitaires et les fonctions métaboliques qui se détériorent immanquablement avec l’âge.

Soyez prudent et veillez à ne pas prendre le risque de vous exposer. Prenez bien soin de vous.

 

Quelles sont vos expériences pour doper vos défenses immunitaires ? N’hésitez pas à me faire part de vos idées et commentaires…